Упа-йога — це система йоги, яка не сильно орієнтована на духовний вимір людини, а більше на її фізичний, емоційний та енергетичний виміри. Ви вчитесь змащувати суглоби, активувати хребет та балансувати енергетичну систему.

Упа-йога надає багато переваг, наприклад:

• Знімає фізичну напругу та втому.
• Зміцнює суглоби та м'язи.
• Омолоджує організм після періодів бездіяльності.
• Нейтралізує наслідки зміни часових поясів і тривалих подорожей.

Сур'я крія. Сонце є основним джерелом енергії для планети, в решті-решт для людського тіла теж. Сур'я крія — це потужний процес активації "сонця" всередині вас. Він генерує "сонячну енергію" в системі, і тіло починає світитися та сяяти. На фізичному рівні цей процес врівноважує секреції залоз, рівень слизу і лікує біль у спині. У ньому є також глибокий вимір. Це спосіб налаштування енергетичної системи людини на "небесну геометрію", щоб вона була синхронізована з буттям. Це синхронізація з природою на багатьох різних рівнях.

Сур'я крія включає в себе кілька аспектів, які збагачують життя людини:

• Розвиває ясність розуму та концентрацію уваги.
• Усуває слабку статуру тіла.
• Підвищує бадьорість та життєздатність.
• Врівноважує гормональні рівні в організмі.
• Готує людину до глибших станів медитації.

Ангамардана — це вкорінена в йогу стародавня система фітнесу, яка надає можливість кожному оздоровити організм і досягти піку фізичного та психічного здоров'я. Ангамардана означає: «Досягнення повного контролю над кінцівками, органами й іншими частинами тіла». Для занять не потрібне обладнання чи ваги, лише власне тіло та підлога. Як і говорить назва, ця йога-практика приховає зайві роки (та кілограми) та допоможе прожити яскраве й активне життя. Регулярна практика Ангамардани контролює рівень цукру в крові, омолоджує тіло та підвищує і підтримує рівень енергії протягом дня.

Практика Ангамардани оздоровлює тіло в багатьох сенсах:

• Зміцнює хребет, скелетну та м'язові системи.
• Розвиває фізичну силу, форму та витривалість.
• Знімає з тіла роки, привносячи відчуття легкості та свободи.
• Готує тіло до практик Хатха-йоги.

Бхута шудхі — це найфундаментальніша практика в системі йоги. В рамках йогічної термінології наше тіло є лише проявом п'яти елементів: землі, води, вогню, повітря та простору. «Бхута» означає елементи, а «шуддхі» — очищати. З точки зору здоров'я, благополуччя, сприйняття, знання - все вирішено, якщо ви знаєте, як утримувати ці п'ять елементів правильно.

Користь:

• Підтримує систему в гармонії та рівновазі.
• Готує систему до прийняття великої кількості енергії.
• Покращує можливості фізичного тіла, розуму та енергетичної системи.
• Створює основу для повного оволодіння людською системою.

Асани. Слово «асана» буквально означає поза. Кожна поза, яку може прийняти тіло, є асаною. Деякі пози можуть підняти рівень свідомості людини.

Йогасани – це не фізичні вправи, це потрібно чітко зрозуміти. Це тонкі процеси, які активують і спрямовують нашу енергію в певному напрямку, щоб привести нас до стану, в якому ми є космосом самі по собі. Практикування Йогасан покращує свідомість, привносить відчуття свободи і готує людину до ще більш вищого рівня свідомості.

Практика Йогасан надає безліч переваг, серед яких:

• Полегшення хронічних захворювань.
• Розвиток тіла та розуму в напрямку вищих можливостей.
• Стабілізація тіла, розуму та енергетичної системи.
• Уповільнення процесу старіння.